مهد مجتمع آموزشی بهان راه اندازی گردید .
مهد مجتمع آموزشی بهان راه اندازی گردید .
ممکن است بسیاری از ما حقیقتا ندانیم یوگا و فنونی که در آن مورد استفاده قرار می گیرند چگونه منجر به افزایش آرامش و آمادگی ذهنی در افراد می شود. اما جالب است بدانیم که همه ی تکنیک های مورد استفاده در ورزش یوگا بنا بر اصول علمی فیزیولوژیک منجر به آرام سازی سیستم عصبی افراد می شوند. اثربخشی یوگا در بزرگسالان تا حدی شناخته شده وقابل قول است اما متخصصان در این زمینه عقیده دارند که این ورزش آرامش بخش می تواند تاثیر مشابهی در کودکان و نوجوانان نیز داشته باشد. برخی از تمرین های مورد استفاده در یوگا را می توان برای کودکان نیز مورد استفاده قرار داد که در ادامه به آن ها اشاره می شود:
1- کنترل تنفس: تمرین های کنترل تنفس یوگا می تواند برای کودکان مبتلا به ADHD احساس کنترل بیشتر بر ذهن و بدن را ایجاد کند که این مسئله برای کودکان و نوجوانان بیش فعال و کم توجه از اهمیت زیادی برخوردار است. معمولا کودکان بیش فعال تنفس کوتاه و سطحی دارند که باعث می شود اکسیژن کافی وارد بدنشان نشود. زمانی که این کودکان بر نحوه ی تنفس عمیق خود متمرکز می شوند می توانند میزان اکسیژن دریافتی بدن خود را تا چندین برابر افزایش دهند و این امر موجب می شود تا کودکان احساس سلامت بیشتر، افزایش سطح انرژی،کاهش اضطراب و برانگیختگی و تحریک پذیری را تجربه کنند. انجام دادن تمرین تنفس عمیق به کودکان بیش فعال کمک می کند تا هر زمان احساس تنش و تحریک پذیری زیادی داشتند و حس کردند نمی توانند روی ذهن و بدن خود متمرکز باشند، با انجام دادن چند تمرین تنفس عمیق ساده بتوانند به حالت آرامش و آمادگی ذهنی برسند.در تمرین تنفس عمیق یوگا به کودکان و نوجوانان آموزش داده می شود که چگونه نفس خود را با 5 شماره ی آهسته از طریق سوراخ های بینی وارد کنند و بعد از 2 ثانیه نگه داشتن هوا درون شش ها با 5 شماره ی آهسته نفس را از بین لب ها بیرون بدهند. چند بار انجام دادن این تمرین ساده ذهن و بدن کودکان بیش فعال و کم توجه را به حالت آرامش و آمادگی بیشتری می رساند.
کانال اصلی مجتمع آموزشی بهان برای شما مطالبی راجبع موسیقی / کامپیوتر / حسابداری / یوگا برایتان ارسال می شود . لینک کانال :
@behanamoozesh